“春雷响，万物长”，自从进入三月，抗疫曙光已在眼前，我们已经步入规律、紧张的校园学习生活。复学返校，心情各异，你适应了吗？为更好地适应新学期生活，希望每个人都能积极做好心理自助防护工作。只有身心都健康，才能更好地成长！我们可以从以下几点做好心理自我防护：
1.接纳负面情绪，表达感受
只要我们是正常人，就一定会有负面情绪。负面情绪是正常的也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。
研究表明，合理宣泄能够舒缓消极情绪，促进人的身心健康。同学们可以用以下的方式进行适当的压力宣泄：
（1）倾诉。复学返校期间，尽管不能密切接触，但这并不妨碍大家通过电话等手段交流彼此的想法和情绪。亲人或朋友间互相倾诉，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。
（2）自我对话。例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话，你们也可以用自己的方式去表达。
写信的方式可以帮助你和消极的情绪建立一个对话的空间，让你更容易去表达因为疫情带来的冲击对你情绪的影响，当然你也可以创造属于你的方式去应对这些情况，相信各位同学们会有自己的绝招。
2.做好学业规划
居家学习期间，每个人在家的学习状态及学习效果各不相同，进入学校后同学之间的差异可能会比较明显，同学们也要做好这方面的心理准备。可以抽时间把前段时间网络学习的情况进行总结，找出自己比较薄弱的地方，以便查缺补漏，及时请教老师。对自己的学习情况越清楚，越能提前做好规划，尽快适应学校生活。建议大家用纸笔写下来，对于计划的部分记得遵循SMART原则：
“春雷响，万物长”，自从进入三月，抗疫曙光已在眼前，我们已经步入规律、紧张的校园学习生活。复学返校，心情各异，你适应了吗？为更好地适应新学期生活，希望每个人都能积极做好心理自助防护工作。只有身心都健康，才能更好地成长！我们可以从以下几点做好心理自我防护：
1.接纳负面情绪，表达感受
只要我们是正常人，就一定会有负面情绪。负面情绪是正常的也是可以被理解的，适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，所以我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。
研究表明，合理宣泄能够舒缓消极情绪，促进人的身心健康。同学们可以用以下的方式进行适当的压力宣泄：
（1）倾诉。复学返校期间，尽管不能密切接触，但这并不妨碍大家通过电话等手段交流彼此的想法和情绪。亲人或朋友间互相倾诉，以获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。
（2）自我对话。例如出现了焦虑问题，作为情绪的主人的你可以给焦虑写封信，与你的消极情绪对话，你们也可以用自己的方式去表达。
写信的方式可以帮助你和消极的情绪建立一个对话的空间，让你更容易去表达因为疫情带来的冲击对你情绪的影响，当然你也可以创造属于你的方式去应对这些情况，相信各位同学们会有自己的绝招。
2.做好学业规划
居家学习期间，每个人在家的学习状态及学习效果各不相同，进入学校后同学之间的差异可能会比较明显，同学们也要做好这方面的心理准备。可以抽时间把前段时间网络学习的情况进行总结，找出自己比较薄弱的地方，以便查缺补漏，及时请教老师。对自己的学习情况越清楚，越能提前做好规划，尽快适应学校生活。建议大家用纸笔写下来，对于计划的部分记得遵循SMART原则：
3.积极寻找人际支持，拒绝污名化
首先，我们需要保持镇定，不谣传。春季感冒发烧是常有的现象，学校对于学生发烧生病有一套完善的应对措施。
其次，理性对待生病的同学，尤其是从疫区回校的同学，拒绝污名化，特殊时期更需要我们互相支持与关心。
最后，积极寻找人际支持。包括主观支持如：朋友关系、亲人关系、喜欢的社团活动...，客观支持如：相信学校的完善的防控措施、心理服务资源等，和对支持的利用度如：我可以怎样提高对这些支持的利用程度以更好适应复学。
4.自我关怀
写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、书桌旁边等显眼的位置。感到沮丧时，看看它们。
用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。
